Digital Detox ao Domingo: Procura de Emprego sem Tempo de Ecrã
A procura de emprego na Suíça pode, muitas vezes, parecer um trabalho a tempo inteiro não remunerado. Entre a disponibilidade constante, a atualização do perfil do LinkedIn e a espera por e-mails de empregadores ou do RAV, as fronteiras entre "trabalho" e tempo livre tornam-se difusas. Especialmente no fim de semana, para muitos é difícil desligar. O smartphone está sempre ao alcance da mão e a próxima verificação nos portais de emprego está a apenas um clique de distância.
Mas é exatamente aqui que reside o perigo: quem procura sem pausa a próxima oferta de emprego e não se concede um descanso mental, arrisca a exaustão. E isso acaba por se refletir, inconscientemente, nas entrevistas de emprego. Os empregadores na Suíça procuram personalidades resilientes e motivadas – não candidatos esgotados que já estão no seu limite antes do primeiro dia de trabalho. A chave para um sucesso sustentável na fase de candidatura é a verdadeira recuperação. E para isso não há melhor remédio do que um Digital Detox consistente ao domingo.
Por que razão o smartphone é o seu maior consumidor de energia
O nosso cérebro está programado para reagir a notificações. Cada sinal sonoro, cada vibração desencadeia uma pequena libertação de hormonas de stress – especialmente quando estamos à espera de uma resposta positiva ou negativa. Mesmo que o telemóvel esteja silencioso em cima da mesa, consome uma parte da nossa atenção. Para quem procura emprego, o smartphone é muitas vezes a janela para o futuro profissional, o que torna ainda mais difícil colocá-lo de parte.
Mas sejamos honestos: que departamento de RH ou que consultor do RAV lhe enviaria uma mensagem decisiva num domingo à tarde? A probabilidade é quase nula. Tudo o que chega no fim de semana pode esperar perfeitamente até segunda-feira de manhã.
3 passos para um Detox ao domingo bem-sucedido
Um Digital Detox ao domingo não tem de significar ir morar para uma cabana isolada na floresta. Trata-se de fazer pausas conscientes e de reconquistar a sua atenção.
1. Criar distância física
O passo mais importante: coloque o smartphone fora da sua vista. Quando acordar de manhã, não pegue logo no telemóvel. Deixe-o em modo de voo ou, melhor ainda, noutra divisão. Se for dar um passeio no domingo, deixe o telemóvel em casa. Ficará surpreendido com a sensação de ver o mundo quando não está constantemente contactável.
2. Dar preferência a atividades analógicas
Preencha o tempo recém-ganho com coisas que possa tocar e cheirar. Leia um livro impresso, cozinhe um prato mais elaborado, trabalhe no jardim ou encontre-se com amigos para tomar um café – sem o telemóvel em cima da mesa. Estas atividades analógicas ajudam a aterrar os pés na terra e a acalmar o cérebro, tirando-o do estado de alerta constante.
3. A transição suave no domingo à noite
Para que a segunda-feira não caia sobre si como um banho de água fria, pode fazer uma breve verificação consciente no domingo ao fim do dia. Reserve no máximo 15 minutos para rever os seus e-mails (sem responder diretamente) e anotar as suas prioridades para a semana que se avizinha. Assim, começará a manhã de segunda-feira de forma estruturada e com a mente clara.
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Com o PARAT pode começar o fim de semana com toda a tranquilidade. A nossa ferramenta assume a estruturação da sua procura de emprego e garante que todos os seus esforços ficam devidamente documentados para o Job-Room. No fim de semana, não precisa de se preocupar se cumpriu a sua quota. Confie que deu o seu melhor na semana que passou e permita-se, neste domingo, simplesmente "ser". Desligue, recarregue energias e comece a próxima etapa na segunda-feira com uma nova postura. Você merece.
